4+1 alkalmas online szülésfelkészítő kismamáknak

4+1 alkalmas online szülésfelkészítő kismamáknak

2021. március 16, 23, 30, április 8, 13, öt héten át keddenként 18:00-19:30-ig

Az első alkalom március 16-án ingyenes!

Oktató: Balogh-Marques Évi

  • Mi fog történni a vajúdás alatt?
  • Mit tudok tenni a gátvédelem érdekében?
  • Hogyan lesz a légzés a segítségemre miközben vajúdok?
  • Mi az az aranyóra és mit érdemes tudni a szoptatásról elöljáróban?

Ha Téged is ehhez hasonló kérdések foglalkoztatnak a várandósságod alatt, akkor szeretettel ajánljuk figyelmedbe az alábbi 4+1 alkalmas programot.

Balogh-Marques Évi: Gyakorló anyukaként, a szüléseimet követően fogalmazódott meg bennem a gondolat, hogy érdemes lenne kibővíteni a szülésre való felkészülést, és egy alkalom helyett több alkalommal – több témát érintve készülni a vajúdásra és a szülésre. Ezt a programot úgy állítottam össze, hogy női körben, interaktív módon tudjunk átbeszélni olyan témákat is, amik adott esetben az apukákat kevésbé érintik (pl. gátizomtorna vagy a szoptatás).

A program öt, egyenként 90 perces alkalomból áll. Minden alkalommal fogunk jógázni is, a vinyasa flow alapjaira épülő kismama flow jógastílusban. Lesz gátizomtorna és relaxáció is, hiszen ezek is nagyon hasznosak a fizikai, mozgásos gyakorlatok mellett. A gyakorlás után pedig kellemes légkörben beszélgetünk a megadott témák mentén. A program során lehetőséged lesz feltenni az összes felmerülő kérdésedet, egy támogató női körben átbeszélni akár a kényesebb témákat is (pl. mi történik ha pisilnem kell szülés közben..). Igyekszem én is azokat a saját szüléseimmel kapcsolatos tapasztalataimat megosztani, melyek hasznodra válhatnak.

Az első alkalom ingyenesen látogatható, ahol ízelítőt kaphatsz a programból, illetve rögtön hasznos tudást is magaddal vihetsz.

Mire számíthatsz?

1. alkalom (ingyenes)

Az első, bevezető alkalmon lesz kismamajóga gyakorlás (körülbelül 45 percben), aztán pedig légzőgyakorlatokkal fogunk foglalkozni.

• kismamajóga flow gyakorlás

• légzőgyakorlatok a várandósság , vajúdás és szülés idejére

• ajándék vajúdás alatti légzéstechnikák videó

2. alkalom témakörei

Ezen az alkalmon a szülésre való felkészülés kerül a fókuszba. Több olyan kérdéskört átbeszélünk, melyek már a várandósság hónapjai alatt segítségedre lesznek a felkészülésben:

• Kismama flow jóga gyakorlás (rövidített jógaóra, körülbelül 30-40 perc)

• Miért van fontos szerepe a gátizomtornának a várandósság alatt? Megbeszéljük milyen testhelyzetekben és milyen gyakorlatokat érdemes végezni, és ki is próbáljuk ezeket.

• Hogyan készülhetünk fel fizikai és lelki síkon a szülésre? Miért fontos mind a kettő?

• Átbeszéljük a szülés szakaszait dióhéjban

• Megnézünk különböző testhelyzeteket, melyek hasznosak lesznek a vajúdás alatt. Egy széles paletta lesz így a tarsolyodban, hogy legyen miből válogatni majd ha eljön a nagy nap.

3. alkalom témakörei

A harmadik héten már magával a vajúdással és a szüléssel foglalkozunk leginkább. Először azonban itt is átmozgatjuk magunkat egy kellemes áramló gyakorlásban.

• Kismama flow jóga gyakorlás (rövidített jógaóra, körülbelül 30-40 perc)

• Mi az a szülési terv és miért érdemes ilyet készíteni?

• Átbeszélünk olyan praktikus tanácsokat, természetes fájdalomcsillapító eszközöket, melyek növelhetik a komfortérzeted a vajúdás alatt.

• Beszélgetünk a hüvelyi szülés és császármetszés különbségeiről, előnyeiről és hátrányairól.

• Manapság már egyre jobban terjed a köztudatban az aranyóra fontossága és létjogosultsága. Szerencsére a legtöbb helyen teret is adnak erre. Megbeszéljük mit érdemes tudni, és mire figyelj az aranyórával kapcsolatban.

4. alkalom témakörei

Ezen az alkalmon már a szülés utáni időszakra koncentrálunk:

• Kismama flow jóga gyakorlás (rövidített jógaóra, körülbelül 30-40 perc)

• Mi az a gyermekágyi időszak, és milyen testi/lelki kihívásokra lehet számtani ebben az időszakban. Hogyan lehet erre készülni?

• Milyen gyakorlatokat érdemes vagy lehet ebben az időszakban végezni.

5. alkalom témakörei:

Az utolsó héten továbbra is a baba érkezése utáni időszakról fogunk beszélgetni, itt inkább már a babára koncentrálva.

• Kismama flow jóga gyakorlás (rövidített jógaóra, körülbelül 30-40 perc).

• Beszélgetés a szoptatásról, gyakorlati tanácsok.

• Figyelmedbe ajánlok néhány egyszerű gyakorlatot, melyet a babáddal érdemes végezni már ez első hetekben is.

• Megismerkedünk a babamasszázs alapjaival és megtanulunk néhány rövid éneket és mondókát, ami segíti a kapcsolódást és a baba idegrendszeri fejlődését.

Az alkalmakon személyes jellegük miatt csak élő online formában tudsz részt venni, felvételről nem tudod visszanézni, az alkalmak külön-külön nem látogathatóak.

Az első, ingyenes alkalomra  REGISZTRÁLJ ITT.

A program ára 20.000 Ft, de március 16. éjfélig kedvezményesen 17.000 Ft-ért regisztrálhatsz. Nincs más dolgod, csak megvásárolni a programot a MotiBron keresztül.

Ha mégsem tudsz eljönni, a befizetett összeget nem tudjuk visszafizetni, de elhívhatsz magad helyett mást.

Ha kérdésed van, a honlapunkon megtalálod az elérhetőségeinket: https://helloyogastudio.hu/kapcsolat/A workshop után az adataidat törljük, semmilyen formában nem adjuk át harmadik személynek. Adatvédelmi tájékoztató itt: https://helloyogastudio.hu/gdpr/



A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás